文章配图
你缺维生素B吗
你对自己的健康了解多少？
说起维生素B，你可能有一种似曾相识的感觉：名字好像很熟悉，但是不怎么了解。
维生素B不是指一种维生素，而是一类多种维生素的统称，是***组织必不可少的重要营养素。目前发现维生素B有十二种以上，其中九种被公认是***必需的营养素。因为维生素B全是水溶性维生素，在***内只能滞留几个小时，很容易流失，所以每天都要及时补充。
科学研究发现，现代人越来越缺维生素B，而你很可能也是其中一员。
维生素B缺乏及其症状
想知道自己和家人缺不缺常见的维生素B，看看以下介绍心里就有谱了：
症状：食欲不振、消化不良、头发干枯、记忆力减退、抽筋、乏力
缺乏：维生素B1（硫胺素）
维生素B1主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。维生素B1摄入不足时，主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。
症状：口角炎、皮炎、结膜炎等
缺乏：维生素B2（核黄素）
维生素B2参与体内生物氧化与能量生成。维生素B2是组成红细胞的重要物质，身体的生长代谢少不了它。当***缺乏它时，皮肤黏膜就很容易发生炎症，比如口角炎、皮炎、结膜炎等。平常很少奶制品的人，更应该多摄入维生素B2。
症状：低血糖、十二指肠溃疡、失眠易怒等问题
缺乏：维生素B5（泛酸）
维生素B5促进生产新的黏膜细胞，有治愈伤口的作用，可帮助身体产生病菌抗体。它还有缓解疲劳，减轻抗生素副作用的功效。若长期缺乏维生素B5，会导致低血糖、严重者甚至患上十二指肠溃疡，就连情绪也会变得暴躁易怒，难以入眠。
症状：口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁
缺乏：维生素B6（吡哆醇）
维生素B6与维生素B2关系十分密切，维生素B6的缺乏常伴有维生素B2症状。维生素B6是制造抗体和红血球的必要物质，它能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，还能有效防止皮肤的疾病。
症状：抑郁、皮肤苍白、手脚冰凉等缺乏：维生素B12（钴胺素）
足量获取维生素B12，可以提高新陈代谢、促进红细胞的发育很成熟，活化氨基酸等。反之，贫血、皮肤苍白、手脚冰凉等都是缺乏维生素B12会出现的症状。
总之，维生素B缺乏是一种比较常见的问题，影响着饮食、体力、情绪等方方面面，需要大家每天进行补充。
现代人越来越缺乏维生素B
维生素缺乏有多常见？人们通常所说的“上火”就维生素B短期、急剧缺乏症之一，所谓“春困秋乏”也与之有联系。
前面已经讲到，维生素B全是水溶性维生素，在体内只能滞留几个小时，所以本身很容易流失，多余的会被排出体外。
再加上人们由于追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少。另外，因摄入过多的糖类、脂肪，需要消耗更多的维生B素促进代谢。生活节奏快、压力大、熬夜多等，也需要消耗大量的维生素B。
因此，目前人们的生活习惯很容易导致维生素B的缺乏。
低温酸奶：
维生素B含量非常丰富
维生素B必须每天进行补充，这是维持身体健康的必要。疫情期间购物不便，更应该积极通过线上团购等方式，购买维生素B含量丰富的食物，为自己和家人提供呵护。
作为一个族群，维生素B相互联系作用，单独补充某一种维生素B，会导致另外其他种类维生素B的需求上升。所以，补充维生素B，应该一次性补充多种。
低温酸奶，是公认的维生素含量丰富、全面的食物。其不仅继承了鲜牛奶里面全部营养成分，含有维生素A、维生素E、维生素C、维生素H等，也含有丰富的维生素B。
低温酸奶由鲜牛奶发酵而成，在发酵过程中乳酸菌还可产生***营养所必需的多种维生素B，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，含量十分丰富。
常喝低温酸奶可预防血管疾病，能降低胆固醇，还能够起到润肤、明目、固齿、健发、预防细胞老化、护肠胃促进消等作用。大家常说喝酸奶皮肤好、解困乏、消食开胃等等，其实都不无道理。通过了解低温酸奶的营养成分和重要作用，我们不难发现低温酸奶可以补充维生素B在内的多种***所需营养元素，对***健康发挥着积极意义。
每天一杯低温酸奶，补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12……全面均衡呵护身体健康，自己与家人值得长期食用。
（抗疫“友”科学，点击查看）：
N95口罩不够用？这样处理可以重复使用！预防疫情，除了口罩你还有这个选择！喝低温酸奶，提高免疫力
工作返程疫情防护指南，你必须知道！正确区分感冒、流感与新型冠状病毒感染的肺炎
儿童防疫十个问答，保护孩子健康成长速看！武汉协和医院“新冠”中医药方小区封闭出行难？疫情囤菜指南值得一看！一个视频看懂：衣服会粘上新冠病毒吗？废弃口罩要烧掉？错，正确处理方法看这里！
你会测体温吗？看看权威专家怎么做！……（抗疫“友”精神，点击查看）：
致逆行者——平凡人的英雄主义
把武汉还给我们，驰援爱和希望
坚定希望，强壮武汉！
爱心战“疫”，蒙牛友芝友乳业在行动林伟：奋战“疫”线的武汉人
抉择:春节每年都可以过，今年我要留在武汉！
安抚了妻子的担忧和劝阻后，他走出家门一天接打121个电话的忙碌
阻挡疫情第一线，经警日夜冲在前
陈慧：齐心协力的爱心战“疫”
……扫码订奶新鲜到家
订购热线：4006027066
文章来源：湖北友芝友乳业，若有侵权，请联系本站删除！
免责声明：本站部分内容转载于网络或用户自行上传发布，其中内容仅代表作者个人观点，与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，不负任何法律责任，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，发送到本站邮箱，我们将及时更正、删除，谢谢。
